Redovita tjelovježba nije važna samo za održavanje tjelesne forme ili mršavljenje – ona igra ključnu ulogu i u jačanju našeg imunološkog sustava. Umjerena fizička aktivnost potiče cirkulaciju, omogućuje učinkovitiji prijenos kisika i nutrijenata te potiče eliminaciju toksina iz tijela.
Kada vježbamo, tijelo otpušta hormone sreće, smanjuje se razina stresa i poboljšava san – a sve su to čimbenici koji jačaju našu obrambenu sposobnost. Hodanje, lagano trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili joga – nisu potrebni naporni treninzi da biste osjetili dobrobit.
Važno je napomenuti da prekomjerna tjelovježba, pogotovo bez dovoljnog odmora, može imati suprotan učinak i čak privremeno oslabiti imunitet. Ključ je u balansu – redovitost, umjerenost i uživanje u pokretu najbolji su recept za zdrav i otporan organizam.
