U svijetu koji nikad ne staje, često zanemarujemo važnost odmora i kvalitetnog sna. No upravo su san i sposobnost opuštanja ključni za snažan imunološki sustav. Tijekom spavanja naše tijelo se regenerira, proizvodi imunološke stanice i obnavlja energiju potrebnu za obranu od bolesti.
Kronični stres, s druge strane, ima suprotan učinak. Visoka razina kortizola, hormona stresa, može potisnuti funkciju imuniteta i povećati rizik od raznih bolesti. Upravo zato je važno u dnevnu rutinu uvesti tehnike relaksacije poput dubokog disanja, meditacije, šetnji u prirodi ili čak slušanja umirujuće glazbe.
Odraslim osobama preporučuje se najmanje 7–8 sati sna po noći. Ako se redovito budite umorni, to je znak da vaš organizam traži više odmora. Slušajte ga – jer jak imunitet počinje s dobrim snom i spokojnim umom.
