Imunološki sustav je naš prvi obrambeni zid protiv virusa, bakterija i drugih štetnih tvari iz okoliša. Jedan od najjednostavnijih, a ujedno i najdjelotvornijih načina jačanja imuniteta je kroz pravilnu prehranu. Odabir namirnica bogatih vitaminima, mineralima i antioksidansima ne samo da pomaže u prevenciji bolesti, već i doprinosi bržem oporavku u slučaju infekcije.
Voće i povrće, posebno ono u jarkim bojama poput naranče, crvene paprike i brokule, bogato je vitaminom C, koji podržava proizvodnju bijelih krvnih stanica. Češnjak je poznat po svojim antimikrobnim svojstvima, dok fermentirana hrana poput jogurta ili kefira sadrži korisne probiotike koji štite crijevnu floru – važan dio imunološkog sustava.
Ne smijemo zaboraviti ni orašaste plodove i sjemenke, koji su puni vitamina E, cinka i zdravih masti. Redovita konzumacija ovih namirnica ne samo da jača imunitet, već doprinosi i općem zdravlju organizma.
